6 posilkow

[...] od okolo 1,5 roku z tym, ze wczesniej byl to trening po to, aby schudnac (trening silowy+aeroby, schudlem 25kg). Innych mozliwosci nie mam, poniewaz cwicze na wlasnej malej silowni. Do dyspozycji mam tylko 2 hantelki i gryf. Jesli chodzi o jedzenie to wiadomo nie mam wyliczonych kalorii, jednak jem 5-6 posilkow o jednej porze tj. co 2 godziny.

powaga, jak pisze sam byłem w szoku, normalnie z dnia na dzień 10-20dkg na wadze w górę, spróbuj takiej suplementacji, to zaje.... działa, poprostu organizm jest non stop na dodatnim bilansie, a zwłaszcza wchłanialność naturalnych pokarmów poprzez uszlachetnienie diety taką (30g) ilością aminokwasów dziennie, jadłem 6 posiłków dziennie

A. nie, spożywane 5-6 posiłków nie przyśpiesza metabolizmu, to bajka z lat...pewnie jeszcze nas obu na świecie nie było. B. Istnieją wzory uwzględniające aktywność sportową, pracę itp - opracowano je po to by nie strzelać ile dla kogo kcal. ;-) D. możesz, możesz też jeść wszystkie węgle wieczorem. ;-) Co jest wg doniesień, nie takich najnowszych [...]

[...] pije duzo wody i dorwalem jakies herbatki regulavit 2 jak zrobie sobie z 2 siekiere to sram dalej niz widze wiec chyba dziala ..jak po 5 tyg nie bedzie efektu dodam efke albo/i zaczne biegac na czczo czy cus...bo na scisle 5-6 posilkow dziennie nie ma mnie w domu i za roztrzepnay jestem..do zrzucenia min 5 kg...waze jakies 95kg...Pozdr GHUBASY

Darku, sprawdzasz siłę na k o n i e c kazdego cyklu na siłę. W trakcie budowania siły sprawdzanie się tylko ją zaburza. Jeśli ćwiczysz dopiero 7 tygodni to wykonuj ćwiczenia ogólne (wielostawowe) na siłę. Dociskanie jako ćwiczenie wybitnmie specjalistyczne pozostaw na czas gdy będziesz lepiej wytrenowany. Dzieje się tak dlatego, że w tej chwili [...]

ok, rozumiem, wytlumacz mi tylko po co 240gram bialka na dzien (zakladajac 6 posilkow), przeciez to ponad 4 gramy bialka na kilogram LBM?

Burn3d brzuch odstaje może dlatego bo go nie ćwiczę, w sumie tragiczny nie jest ale masz rację przydało by się zacząć go trenować i tak właśnie od poniedziałku zrobię. BlueGreen o SAA już dużo czytałem i dużo słyszałem od starszych znajomych. 2 Największe wady SAA to szkodliwość i spadki po cyklu. Oczywiście wszystko można zminimalizować mają [...]

5-6 posiłków to nie jest dużo wystarczy jeść mniej a częściej. Co do śniadania jajka ok tuńczyka nie jedz za często, zrezygnuj z kukurydzy Szejk zrezygnuj z banana i dodaj lepiej 2 łyżki owsianych, orzechy ok jeśli jesz pijesz to minimum z 90 minut przed treningiem. po treningu zrezygnuj z gainera lepiej zjedz kurczaka z ryżem brązowym/kaszą. Na [...]

maaasakra to jest Twoje odżywianie po zmianie nawyków czy przed?! albo jesz jak lubisz albo jesz zdrowo i rozsądnie.. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html fast foody, słodycze, przetworzone produkty - out częściej i mniej, z 5-6 posiłków czytaj chłopie, czytaj, bo wiedzę masz nikłą - posty podwieszone czekają brzuszki [...]

Ile kcal Ci ustawili? 6 posiłków wzięłaś? Fajnie to zorganizowane, prawda? Jak czegoś nie lubisz, to zaznaczasz i automatycznie się podmienia :-)

tak 6 posiłków, ok. 1600 kcal wychodzi ;) póki co jest spoko :) Ja jestem bardzo zadowolona z tego jak to działa i na pewno będę z tego korzystać częściej :) Ja polecam :)

Czyli taki plan będzie najlepszym rozwiązaniem ? Plan A uginanie ramion ze sztanga stojąc Przysiady Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki Wiosłowanie Military press Wyciskanie sztangi leżąc Plan B Przysiady przednie Martwy ciąg klasyczny Uginanie sztangi na modlitewniku Wyciskanie sztangielek siedząc Podciąganie Co do diety, nie [...]

[...] to mogl bys wrzucic do swojej galeri jakies nowe bo jestem ciekaw jak Ci teraz idzie paczkos- spoko, tera staram sie budowac jak najwiecej mięsa a nie zalac wodą zero alkoholu, cpania, palenia juz od dosc sporego czasu, 5/6 posilkow dziennie, kalorie od 3000kcal do 5000 czasem dochodzi i ogolnie to powodzenia z tymi planami na odzywkach

Jakos mało warzyw używasz. Do kazdego posiłku cos powinno byc plus 2-3 owoce dziennie ,ale bez przesady z owocami (fruktoza) lekki nadmiar od razu w tłuszcz sie zamienia No dokladnie jak chunga napisal. Do tego wg mnie 2x dziennie piers albo 3x dziennie pulpety to tak malo urozmaicone troche - mi by uszami wylazilo :) wiec podziwiam wytrwalosc i [...]

musze powiedziec ze jestem troche skolowany, zeby schudnac mozna troche przytyc. Motywujace to wcale nie jest. Czasami mysle ze powinienem jesc te 6 posilkow dziennie ale zredukowac porcje do minimum

Nie mam warunków do diety ponieważ mam mały apetyt przez pewien problem zdrowotny o którym jednak nie będę pisał dokładnie bo to nie ma nic do rzeczy. I nie dam rady zjeść tych 5 czy 6 posiłków które poleca się w dietach na masę. 3-4 to maksimum moich możliwości teraz. Białko chcę brać tak na ślepo, żeby właśnie uzupełnić te posiłki które [...]

roznica miedzy 3 a 6 posilkami jest zadna - zawsze na forum bylo przekonanie ze najlepiej jesc 4-6 posilków a ty obalasz ten poglada ??

Dieta u mnie jest troszeczkę chaotyczna, ponieważ staram się jeść 5 -6 posiłków dzinnie ale czasami wychodzi ze zjem tylko 4 bądź 3 ponieważ będę mocno zajęty, jeśli jadnak sie uda to wygląda to mniej więcej tak: 1 posiłek - 3/4 kanapki z szynka, ser, pomiodor, oliwki itd. 2- posiłek to w szkole kanapki z 2 bułek + jakiś rogalik i banan czasami 3 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 6 posiłków dziennie skadających się z warzyw ryżu/kaszy/makaronu oraz kury. Białka wegli i tłuszczy nie liczę. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: ??? [...]

1.platki daj owsiane, miej rodzynków 2.Weglowodany 4.Szynka jesli samemu pieczona to ok, rodzynki wyrzuc 5.Tunczyk 2-3 razy w tyg 6.przed - ser wyrzuc daj jakies mieso lub ten tunczyk z poprzedniego posilku zamien, wiecej wegli 7.potren-wiecej wegli 8. dorzuc jakąś oliwe, twarog moze byc smialo półtłusty Ogółem: mniej wegli na poczatek, białka [...]